2018.7.23
夏はむぎ茶がベスト!
みなさんこんにちは!冬より夏が好きな高桑です。
まだまだ暑い日が続くみたいですが、水分・塩分の補給してますか?
子供はカラダの水分量が多いですが、カラダから出ていく水分の量が大人より早く多い為注意が必要です!
高齢者の方は、カラダの水分量が少なくなっており、さらに水分不足に気づかなくなってきます。
水分は一気に飲んで摂取すると、カラダに水分が多いと勘違いしてしまうので逆に脱水を起こしやすくなります。
少しずつ時間をかけて飲むのが良いです。
ポイントはこまめに摂取です!
ベストな飲み物は麦茶!
この時期に麦茶が販売されるのもちゃんと理由があります。
麦茶には水分と塩分がちょうどよく含まれております。
スポーツドリンクの場合は、約4倍に薄めるのが理想です。
キンキンに冷やしたのを飲むよりも、常温が理想で、冷たいのが良い場合は、飲む寸前に氷を入れて飲みましょう。
危険な暑さに注意して下さいね。